【365天單身晨點子】20221007微笑型憂鬱－溫蒂康是單身生活點子王

Podcast:【365天單身晨點子】20221007微笑型憂鬱

秋天談這樣的話題會不會誘發憂鬱的潛在因子，就這麼跑出來呢~

秋天的空氣就是那樣冷冷的，吸進每一口，連帶靈魂也覺得冷冷的。

想來聊聊微笑型憂鬱，只是想跟單身的你分享，有時心情down一點、blue一點，沒關係，但要意識到自己有這樣的傾向，別胡亂被秋天牽走你所有的情緒。

話說，微笑型憂鬱有這六種現象

不喜歡社交活動，獨自一人最舒暢
對別人說的話很在意
是朋友的開心果但其實內心是阿愁
擔心自己會成為負擔
生活很充實但卻不快樂
朋友很多卻沒有可傾訴的對象

取材至more Sunday

你有嗎?有時我有，有時我會想自己跳脫出來。

網站愛心理說:

微笑憂鬱症（smiling depression）是近年來在精神醫學中相當重視的議題，它也被稱為行走的憂鬱症（walked depression）或高功能憂鬱症（high-function depression），意指這類型的憂鬱症患者具有高度生活自理能力，社交能力上正常或者擁有出眾的社交能力，這與典型憂鬱症徵候不同，典型憂鬱症徵候可藉從外部去觀察對象的行為減緩，患者與其他人的互動頻率下降。但微笑憂鬱症並沒有因罹患憂鬱症而有這兩項指標下降的跡象。

因此微笑憂鬱症在統計上往往被低估，甚至連當事人也沒有認知到自己的憂鬱情緒已到達憂鬱症標準以至於沒有尋求幫助。

高危險族群

微笑憂鬱症時常在高社經地位的女性或亞洲男性身上出現，因為他們被賦予更多的社會期待，他們也需要在生活中扮演溫暖且正向的角色，有家人需要照顧所以不能倒下，這些壓力加諸在身，微笑憂鬱症很難不出現。職業類別上像是服務業等需要長時間用良好的態度面對客人，也會讓他們的微笑面具難以摘下，在面對憂鬱狀態時衍伸為微笑憂鬱。

以上。

沒有要懷疑單身和憂鬱是掛勾的，然而如果被秋天的冷空氣攪得心神不寧，我搬來一個目前較常作為抑鬱症檢測測驗的清單是來自於賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計的「伯恩斯抑鬱症清單(BDC)」：

讓我用聲音帶你做這個清單，評分標準為，沒有0；輕度1；中度2；嚴重3

題目開始:

1. 悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2. 泄氣：你是否感到前景渺茫？

3. 缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4. 自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5. 內疚：你是否對任何事都自責？

6. 猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7. 焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8. 對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9. 喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10. 自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11. 食慾變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12. 睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13. 喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14. 臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15. 自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

每項依照沒有0；輕度1；中度2；嚴重3；依序給分。
0～4分	無抑鬱症
5～10分	偶有憂鬱情緒
11～20分	輕度抑鬱症
21～30分	中度抑鬱症
31～45分	重度憂鬱症