取材至《靜心冥想的練習》這本書，今天的冥想不需要你刻意排開時間，不需要你閉眼睛，不需要你奇怪的行為，只要，現在，就是現在，跟著我的聲音一起來。

 

冥想操4: 迷你靜心

 

步驟一、找個舒服的角落。

步驟二、刻意呼吸三次，吸一次，吐、吸兩次、吐、吸三次、吐。

步驟四、注意力放在你的呼吸

步驟五、自然而然地呼吸

 

完成。

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